Foto: Jefferson Peixoto / Secom PMS
Reportagem: Gilvan Santos / Secom PMS
Desde que a primeira Academia Salvador foi inaugurada, em junho de 2024, mais de 493 mil presenças foram registradas nos espaços gratuitos de exercícios ao ar livre da capital baiana. No total, 29.495 usuários estão cadastrados para usarem as 14 unidades disponíveis em diferentes bairros. Neste sábado (11), em que se celebra o Dia Nacional de Prevenção da Obesidade, o serviço aparece como uma das opções para os soteropolitanos saírem do sedentarismo, assim como outros hábitos simples que as pessoas podem adotar na busca por uma vida mais saudável.
A data destaca a importância da atividade física e da educação alimentar na luta contra o sobrepeso. O coordenador de esportes e profissional de educação física da Secretaria Municipal de Promoção Social, Combate à Pobreza, Esportes e Lazer (Sempre), Rafael Seara, explica que as atividades moderadas, como caminhadas e passeios de bicicletas, ajudam na queima de calorias e servem de estímulo para outros hábitos saudáveis. Já os exercícios intensivos têm efeito direto sobre o metabolismo.
“A atividade física faz com que a gente tenha um déficit calórico, ou seja, que a gente queime mais calorias do que consumimos. Isso ajuda a prevenir a obesidade. A pessoa consegue dormir melhor, reduz o estresse e melhora a autoestima. Além disso, reduz o risco de doenças cardiovasculares e de hábitos que não são saudáveis, como o tabagismo”, afirmou Seara.
Segundo o professor, o ideal é fazer atividade física no mínimo três dias na semana, por até 30 minutos. Nas academias ao ar livre a maioria do público tem sido de mulheres (57%), entre 18 e 44 anos. Seara explicou que crianças e idosos também podem fazer atividades, mas frisou que é preciso acompanhamento médico.
“Existe uma conversa de que atividade física atrapalha o crescimento das crianças, isso é mito, mas é recomendado consultar um pediatra para uma avaliação. No caso dos idosos, é preciso ter atenção com as articulações para evitar lesões, por isso, o acompanhamento médico, nutricional e de educação física, com profissionais habilitados, é importante”, disse.
As unidades da Academia Salvador oferecem exercícios de musculação e aulas coletivas, como boxe, yoga, pilates e muay thai. Tudo gratuito. São 14 unidades, nas regiões de Amaralina, Barros Reis, Boca do Rio, Bonfim, Cajazeiras, Calabar, Dique do Tororó, Imbuí, Itapuã, Largo do Tanque, Mané Dendê, Narandiba, São Caetano e São Tomé de Paripe. Elas funcionam de segunda-feira a sábado.
O titular da Sempre, Júnior Magalhães, afirmou que o projeto Academia Salvador representa uma das iniciativas mais acertadas da atual gestão. “Os números apresentados demonstram claramente a ampla adesão da população e comprovam que o programa tem gerado resultados concretos e positivos na vida das pessoas”, disse.
O secretário também destacou o aspecto inclusivo da iniciativa. “Entre os participantes, há muitos que frequentam uma academia pela primeira vez, por não terem condições de acesso a espaços privados. Além dos benefícios físicos, os relatos apontam também avanços significativos no bem-estar emocional, no convívio social e no fortalecimento dos vínculos comunitários. Esse projeto reafirma o compromisso da gestão municipal com a promoção da saúde, da inclusão e da qualidade de vida da população soteropolitana”, acrescentou.
Para participar das aulas, os interessados devem realizar agendamento através do aplicativo MUDE, disponível gratuitamente na App Store e Play Store. As aulas têm duração de 50 minutos e possuem capacidade pré-estabelecida de alunos. Cada aluno pode agendar até duas aulas por dia, desde que sejam de modalidades diferentes, e deve apresentar documento com foto para acesso ao espaço.
Alimentação – A reeducação alimentar tem papel fundamental na prevenção da obesidade. A nutricionista da rede municipal Tamara Cristina Ferreira explica que a mudança pode começar revendo hábitos e fazendo a substituição de alimentos com baixo teor nutritivo por opções mais saudáveis.
“Obesidade é fator de risco para várias doenças e pode contribuir para algumas que são autoimunes. A educação alimentar além de prevenir vai ajudar a alcançar o peso saudável, por isso, é importante escolher com cuidado os alimentos que leva para casa. Evitar ultraprocessados, porque eles têm açúcar, corante, conservantes e estão associados ao risco de câncer”, explicou.
A nutricionista orienta os pais a evitarem levar para casa refrigerantes, biscoitos e salgadinhos, porque eles servem de estímulo para que as crianças tenham uma má alimentação. A recomendação é reduzir a ingestão de sal e de açúcar, consumir sucos in natura e ler os rótulos dos produtos com atenção. Na hora da refeição, montar pratos coloridos, mastigar bem os alimentos e evitar o consumo de líquidos.
“No caso dos idosos, priorizar proteínas, como peixe, carne moída e frango desfiado, porque idosos perdem massa muscular e têm aumento de gordura. Sempre alimentos assados, cozidos ou grelhados. Evitar frituras. Aumentar a ingestão de vitamina D, beber bastante água e fazer atividade física”, contou Ferreira.
Confira mudanças de hábito que podem ajudar a prevenir a obesidade:
Escolha com cuidado os alimentos que leva para casa para evitar a tentação de produtos com baixo teor nutritivo e associados a doenças cardiovasculares;
Evite os alimentos ultraprocessados, como biscoitos, refrigerantes e salgadinhos, porque eles são ricos em açúcar e sódio, o que aumenta o colesterol e o risco de doenças;
Leia os rótulos dos produtos e dê prioridade para aqueles que têm menos ingredientes, porque tendem a ser mais saudáveis;
Reduza a ingestão de sal e faça a substituição por temperos como açafrão, salsa e gengibre, entre outros que também dão ‘gosto’ para a comida;
Monte pratos colorido, porque quanto maior a diversidade de alimentos, mais nutritiva será a refeição;
Evite a ingestão de líquidos enquanto estiver comendo, modere o consumo de doces durante a semana e priorize sobremesas sem açúcar;
Mastigue bem os alimentos, isso ajuda no processo digestivo e evita a sensação de sonolência depois da refeição;
Consuma sucos de fruta ou polpas, evite os industrializados porque eles são ricos em corantes, açúcar e conservantes;
Faça atividade física, pode começar com ações moderadas, como caminhadas e passeios de bicicleta;
Busque o auxílio de profissionais de nutrição e de educação física, eles estão disponíveis na rede municipal.
Fonte: Prefeitura de Salvador
